Bir Brown araştırmacısı tarafından yapılan bir araştırma, farkındalık eğitiminin kan basıncını düşürdüğünü ve bunun da kardiyovasküler hastalıkları önleyebileceğini buldu. Bir Vanderbilt bilim adamı, uyku gibi meditasyonun, beyin sağlığının anahtarı olan glifatik sistemin beynimizdeki metabolik atıklardan kurtulmasına yardımcı olduğunu gösterdi. San Francisco’daki California Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, farkındalığın daha iyi metabolik sağlığa yol açabileceğini, kalp hastalığı ve felç için risk faktörlerini azaltabileceğini buldu.
Çalışmalar, Sağlık TH Chan Halk Sağlığı Okulu’ndaki Thich Nhat Hanh Halk Sağlığında Farkındalık Merkezi’nin lansmanını münasebetiyle geçen hafta bir sempozyumda sunuldu. Merkez, anda tam olarak var olmaya yönelik meditatif bir uygulama olan mindfulness yoluyla sağlığı ve esenliği iyileştirmeye yönelik araştırma ve yaklaşımları keşfetmeyi amaçlıyor.
25 milyon dolarlık isimsiz bir hediye tarafından yaratılan merkez, Batı’da mindfulness pratiğinin popülerleşmesine yardımcı olan merhum Vietnamlı Zen ustası ve barış aktivistinin adını taşıyor. 2022’de 95 yaşında hayatını kaybeden Thich Nhat Hanh, 1976’da kendini anlamaya ve huzura ulaşmak için meditasyon egzersizleriyle en etkili kitaplarından biri olarak kabul edilen “Mindfulness Mucizesi”ni yazdı.
Jon Kabat-Zinn için bir fahri Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde tıp profesörü olarak, farkındalığa adanmış bir Thich Nhat Hanh merkezine sahip olmak çok uzun zaman alıyor. 1979’da, zen ustasıyla (arkadaşları arasında “Thay” olarak bilinir) meditasyon eğitimi alan Kabat-Zinn, stresi ve kronik ağrıyı azaltmak için kanıta dayalı bir program olan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Kliniği’ni kurdu. Farkındalık, tıbbın kenarlarından ana akıma gider.
Thich Nhat Hahn ile meditasyon eğitimi alan ve 1979’da UMass Tıp Merkezi’nde Farkındalık Temelli Stres Azaltma Kliniği’ni kuran Jon Kabat-Zinn, “Burada ortaya çıkan şey hayal gücünün ötesinde,” dedi.
Farkındalık kursları artık okullarda, hapishanelerde, spor takımlarında ve hatta ABD Ordusunda sunuluyor. ABD Genel Cerrahı Vivek Murthy, departmanının resmi web sayfasından farkındalık egzersizlerini yönetiyor. Ancak yaklaşık 50 yıl önce, farkındalık geniş çapta benimsenmedi ve bilimsel ve tıbbi çevrelerde alay konusu oldu.
Kabat-Zinn sempozyumda “UMass Tıp Merkezi’nde stres azaltma kliniğine başladığım 1979 perspektifinden bakıldığında, burada ortaya çıkan şey hayal gücünün ötesindedir” dedi. “Thay’in öğrettiği şey, uyanmak için evrensel bir davetti. Ve bu, 70’lerde bir Yeni Çağ saçmalığı* gibi gelebilirdi, ancak şimdi 30 ya da 40 yıllık nörobilim ve psikolojik araştırma vb. ile, en azından saçmalıktan biraz daha az olduğuna dair bir öneri var. ”
Chan Okulu dekanı Michelle Williams yaptığı konuşmada, merkezin açılışını burs, araştırma, öğretim ve uygulama merkezi olarak “yaşayan bir laboratuvar” olarak nitelendirerek memnuniyetle karşıladı. Yeni merkez, Okulun insanların daha uzun ve sağlıklı yaşamalarına yardımcı olma misyonuyla uyumludur.
Williams, “Halk sağlığı araştırmacıları, yaşamlarımızı nüfus sağlığını desteklemek için fırsatlar bulmaya adadı, ancak çoğu zaman, nüfus sağlığını iyileştirmek için ortaya koymaya çalıştığımız bilimin mucizelerinin maliyetler veya lojistik zorluklarla kısıtlandığını görüyoruz” dedi. . “Bu sınırlamaların hiçbiri farkındalık için geçerli değildi. Yaşınız, ırkınız, cinsiyetiniz, geçmişiniz ve hatta mali durumunuz ne olursa olsun, her yerde herkes tarafından kullanılabilir.”
Chan Okulu’nda farkındalık araştırma ve uygulama direktörü Lilian Cheung, merkezin Thich Nhat Hanh’ın mirasının bir kanıtı olduğunu söyledi. “Farkındalık bilimini titizlikle inceleyeceğiz, ancak aynı zamanda, tıpkı Thich Nhat Hanh’ın yaptığı gibi, farkındalığın faydalarını dünyadaki tüm insanlarla paylaşmaya çalışacağız” dedi. “Onlara, sağlıklarını ve dünyanın sağlığını iyileştirmek için farkındalık ilkelerini kendi yaşamlarına nasıl dahil edeceklerini göstereceğiz.”
Sempozyuma katılan araştırmacılar, hem zihinsel hem de fiziksel olarak farkındalık ve sağlık arasındaki bağlantıları araştıran çalışmaları ve klinik deneyleri paylaştı. Farkındalığın kalp krizi veya inme riskini azaltmaya, aşırı kilolu kadınlar arasında kilo alımını yavaşlatmaya ve hatta hafıza, benlik duygusu, empati ve stres ile ilişkili beyin bölgelerinin boyutunu değiştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren çok sayıda çalışma zaten var.
Bazı akademisyenler, farkındalığın yararlı olduğu konusunda uyarıda bulunurken, bazıları için daha hazır olmadan önce düşünceleriyle baş başa kalmalarına neden olarak sorunları şiddetlendirebilir. Uygulayıcıların, insanların potansiyel problemlerin farkına varır varmaz başa çıkmalarına yardımcı olmak için beceri ve destek sağlamaya çalıştıklarını söylediler.
Batı’da kurduğu ilk manastır topluluğu olan Plum Köyü’nden bazıları da dahil olmak üzere, Thich Nhat Hanh altında eğitim gören otuz dört keşiş de sempozyuma katıldı. Birkaç tatbikat yaptılar ve gün boyunca ilahiler ve çanlar duyuldu. 2011 yılında Dharma öğretmeni olmak için Thich Nhat Hanh’tan Lamba İletimi alan Pháp Lữu kardeş, Thich Nhat Hanh’ın öğretilerini yaymak için çalışan manastır topluluğunun merkez için beslediği umutları özetledi.
“Halk Sağlığı Okulu’nda bir merkeze sahip olmanın en güzel yanı, yalnızca bireye değil, kollektife bakmamızdır, çünkü Thay’in bize sık sık söylediği gibi, ‘Mutluluk bireysel bir mesele değildir'” dedi Kardeş Pháp Lữu. “Mutluluğun bir varış noktası olmadığını da söyledi. Mutluluğa giden yol yok. Mutluluk yoldur.”
Çalışmalar, Sağlık TH Chan Halk Sağlığı Okulu’ndaki Thich Nhat Hanh Halk Sağlığında Farkındalık Merkezi’nin lansmanını münasebetiyle geçen hafta bir sempozyumda sunuldu. Merkez, anda tam olarak var olmaya yönelik meditatif bir uygulama olan mindfulness yoluyla sağlığı ve esenliği iyileştirmeye yönelik araştırma ve yaklaşımları keşfetmeyi amaçlıyor.
25 milyon dolarlık isimsiz bir hediye tarafından yaratılan merkez, Batı’da mindfulness pratiğinin popülerleşmesine yardımcı olan merhum Vietnamlı Zen ustası ve barış aktivistinin adını taşıyor. 2022’de 95 yaşında hayatını kaybeden Thich Nhat Hanh, 1976’da kendini anlamaya ve huzura ulaşmak için meditasyon egzersizleriyle en etkili kitaplarından biri olarak kabul edilen “Mindfulness Mucizesi”ni yazdı.
Jon Kabat-Zinn için bir fahri Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde tıp profesörü olarak, farkındalığa adanmış bir Thich Nhat Hanh merkezine sahip olmak çok uzun zaman alıyor. 1979’da, zen ustasıyla (arkadaşları arasında “Thay” olarak bilinir) meditasyon eğitimi alan Kabat-Zinn, stresi ve kronik ağrıyı azaltmak için kanıta dayalı bir program olan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Kliniği’ni kurdu. Farkındalık, tıbbın kenarlarından ana akıma gider.
Thich Nhat Hahn ile meditasyon eğitimi alan ve 1979’da UMass Tıp Merkezi’nde Farkındalık Temelli Stres Azaltma Kliniği’ni kuran Jon Kabat-Zinn, “Burada ortaya çıkan şey hayal gücünün ötesinde,” dedi.
Farkındalık kursları artık okullarda, hapishanelerde, spor takımlarında ve hatta ABD Ordusunda sunuluyor. ABD Genel Cerrahı Vivek Murthy, departmanının resmi web sayfasından farkındalık egzersizlerini yönetiyor. Ancak yaklaşık 50 yıl önce, farkındalık geniş çapta benimsenmedi ve bilimsel ve tıbbi çevrelerde alay konusu oldu.
Kabat-Zinn sempozyumda “UMass Tıp Merkezi’nde stres azaltma kliniğine başladığım 1979 perspektifinden bakıldığında, burada ortaya çıkan şey hayal gücünün ötesindedir” dedi. “Thay’in öğrettiği şey, uyanmak için evrensel bir davetti. Ve bu, 70’lerde bir Yeni Çağ saçmalığı* gibi gelebilirdi, ancak şimdi 30 ya da 40 yıllık nörobilim ve psikolojik araştırma vb. ile, en azından saçmalıktan biraz daha az olduğuna dair bir öneri var. ”
Chan Okulu dekanı Michelle Williams yaptığı konuşmada, merkezin açılışını burs, araştırma, öğretim ve uygulama merkezi olarak “yaşayan bir laboratuvar” olarak nitelendirerek memnuniyetle karşıladı. Yeni merkez, Okulun insanların daha uzun ve sağlıklı yaşamalarına yardımcı olma misyonuyla uyumludur.
Williams, “Halk sağlığı araştırmacıları, yaşamlarımızı nüfus sağlığını desteklemek için fırsatlar bulmaya adadı, ancak çoğu zaman, nüfus sağlığını iyileştirmek için ortaya koymaya çalıştığımız bilimin mucizelerinin maliyetler veya lojistik zorluklarla kısıtlandığını görüyoruz” dedi. . “Bu sınırlamaların hiçbiri farkındalık için geçerli değildi. Yaşınız, ırkınız, cinsiyetiniz, geçmişiniz ve hatta mali durumunuz ne olursa olsun, her yerde herkes tarafından kullanılabilir.”
Chan Okulu’nda farkındalık araştırma ve uygulama direktörü Lilian Cheung, merkezin Thich Nhat Hanh’ın mirasının bir kanıtı olduğunu söyledi. “Farkındalık bilimini titizlikle inceleyeceğiz, ancak aynı zamanda, tıpkı Thich Nhat Hanh’ın yaptığı gibi, farkındalığın faydalarını dünyadaki tüm insanlarla paylaşmaya çalışacağız” dedi. “Onlara, sağlıklarını ve dünyanın sağlığını iyileştirmek için farkındalık ilkelerini kendi yaşamlarına nasıl dahil edeceklerini göstereceğiz.”
Sempozyuma katılan araştırmacılar, hem zihinsel hem de fiziksel olarak farkındalık ve sağlık arasındaki bağlantıları araştıran çalışmaları ve klinik deneyleri paylaştı. Farkındalığın kalp krizi veya inme riskini azaltmaya, aşırı kilolu kadınlar arasında kilo alımını yavaşlatmaya ve hatta hafıza, benlik duygusu, empati ve stres ile ilişkili beyin bölgelerinin boyutunu değiştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren çok sayıda çalışma zaten var.
Bazı akademisyenler, farkındalığın yararlı olduğu konusunda uyarıda bulunurken, bazıları için daha hazır olmadan önce düşünceleriyle baş başa kalmalarına neden olarak sorunları şiddetlendirebilir. Uygulayıcıların, insanların potansiyel problemlerin farkına varır varmaz başa çıkmalarına yardımcı olmak için beceri ve destek sağlamaya çalıştıklarını söylediler.
Batı’da kurduğu ilk manastır topluluğu olan Plum Köyü’nden bazıları da dahil olmak üzere, Thich Nhat Hanh altında eğitim gören otuz dört keşiş de sempozyuma katıldı. Birkaç tatbikat yaptılar ve gün boyunca ilahiler ve çanlar duyuldu. 2011 yılında Dharma öğretmeni olmak için Thich Nhat Hanh’tan Lamba İletimi alan Pháp Lữu kardeş, Thich Nhat Hanh’ın öğretilerini yaymak için çalışan manastır topluluğunun merkez için beslediği umutları özetledi.
“Halk Sağlığı Okulu’nda bir merkeze sahip olmanın en güzel yanı, yalnızca bireye değil, kollektife bakmamızdır, çünkü Thay’in bize sık sık söylediği gibi, ‘Mutluluk bireysel bir mesele değildir'” dedi Kardeş Pháp Lữu. “Mutluluğun bir varış noktası olmadığını da söyledi. Mutluluğa giden yol yok. Mutluluk yoldur.”