SOĞUK GRİBİ ÇÖZÜMÜ | C vitamini soğuk algınlığıyla baş edemiyor

Soğuk algınlığı ve grip sezonunun gelmesiyle birlikte talep artıyor. C vitamini besin takviyeleri (askorbik asit) bu besin maddesinin günlük dozlarının güçlendirilmesinin solunum rahatsızlıklarının semptomlarını önlediği ve hafiflettiği fikriyle geliştirildi. C vitamini sağlıklı bir beslenmede gereklidir ve bağışıklık sisteminin korunmasında bilinen bir role sahiptir, ancak faydaları bazen abartılıyor. Tüketimi viral enfeksiyonları ne önler ne de bunlarla mücadele eder. Belirtilerinizi hafiflettiği bile kanıtlanmadı.

Vigo Üniversitesi (UVigo) İmmünoloji Profesörü África González, bir antioksidan ajan olan C vitamininin yardımcı olabileceğini açıklıyor iltihabı azaltır ve mukoza zarlarını iyi korur, ancak enfeksiyonların gelişmesini engellemez. Uzman, “Birçok çalışma yapılmış ve soğuk algınlığına karşı tedavi ettiği ya da koruduğu sonucuna varılamamıştır” diyor.

Birinci basamak doktoru ve araştırmacı Jorge Cameselle, birçok gıdada doğal olarak bulunan C vitamininin, antioksidan olmasının yanı sıra çok sayıda enzimatik reaksiyonda önemli bir kofaktör olduğuna ve bunun da sindirime katkıda bulunduğuna dikkat çekiyor. Kollajen, karnitin ve nöropeptitleri doğru şekilde sentezleyinve ayrıca gen ifadesinin düzenlenmesine müdahale eder. Bununla birlikte, önleyici ve tedavi edici bir ajan olarak rolünü dışlamaktadır. “Aslında Amerikan İlaç Ajansı (FDA) bunu düşünüyor bir besin ve bir ilaç değil” diye detaylandırıyor.

C vitamini tüketimi viral enfeksiyonları ne önler ne de bunlarla mücadele eder. Belirtilerinizi hafiflettiği bile kanıtlanmadı

Önerilen günlük C vitamini miktarı Kadınlar için günde 75 miligram – Hamilelik sırasında 85 mg ve emzirme döneminde 120 mg’a kadar – ve Erkekler için 90 mg. Bir portakal veya bir porsiyon çilek, biber veya brokoli bu vitaminin gerekli günlük dozunu sağlar. Bu sınırın aşılması, sağlıklı ve iyi beslenen bir kişinin sağlık durumunu güçlendirmez. Bunun nedeni C vitamininin suda çözünebilmesidir. vücut fazlalığını idrarla dışarı atar.

“Beslenme çeşitliliği az olan ve C vitamini düzeyi düşük olan insanlara [una deficiencia grave puede provocar escorbuto, que causa anemia, sangrado de las encías, hematomas y mala cicatrización de heridas] Takviye önerebilirler. Ancak Seviyelerimiz normalse daha fazlasını vermenin hiçbir etkisi olmaz. Sanki bir bardak suyla doluyuz: Daha fazlasını eklersek bardaktan dışarı sızacak,” diye açıklıyor África González.

Böbrek hastalığı olan kişiler C vitamini takviyesi almamalıdır; her ne kadar insanların geri kalanı bu besin maddesinin fazlasını tolere edebilse de, bu sınırın (günde 2.000 mg) aşılması, C vitamini takviyesine neden olabilir. ishal, bulantı, kusma, mide ekşimesi, mide (karın) krampları ve baş ağrısıböbrek taşı riskini artırmanın yanı sıra. Ek olarak, çok yüksek konsantrasyonlarda C vitamini, gizli kan veya glikozu tespit etmek için yapılan dışkı testlerinin sonuçlarına müdahale edebilir ve hatta statinler gibi bazı ilaçların yüksek kolesterol tedavisinde daha az etkili olmasına neden olabilir.

“C vitamini idrar yoluyla çok iyi bir şekilde salınıyor, dolayısıyla ihtiyaç duyulmayanlar çok kolay bir şekilde elimine ediliyor, ancak her zaman doktorumuzdan tavsiye almalıyız ve kendi kendine ilaç tedavisinden kaçının“, diyor immünolog.

Multivitamin takviyelerinin çoğu C vitamini içerir, ancak tek başına, besin takviyesi olarak veya diğer besinlerle kombine olarak da satın alınabilir. Genel olarak bu besin takviyelerinde bulunan C vitamini, askorbik asit formundaancak bazıları sodyum askorbat, kalsiyum askorbat, diğer mineral askorbatlar ve biyoflavonoidli askorbik asit gibi başka formlar da içerir.

Her durumda, uzmanlar tavsiye ediyor Bu besin maddesini diyet yoluyla alın ve bu takviyelerden kaçınınSadece kışın değil, yıl boyunca düzenli olarak domates, portakal, çilek, kivi, biber gibi meyve ve sebzeleri tüketin. “İdeal olanı almaktır kahvaltıda portakal suyu Her gün sigara içiyor veya alkol kullanıyorsa daha da önemli” diyor Jorge Cameselle.

Ona göre sorun, genel olarak nüfusun az meyve ve sebze tüketmesidir. “Bu çok büyük dozlarda vermekle ilgili değil, hiçbir katkısı olmayan bir şey. Önlem, gerekli günlük C vitamini dozlarını almaktır ve bu, aşağıdakileri içeren dengeli bir beslenme ile garanti edilir: Günde birkaç parça meyve ve sebzenin günlük tüketimidiye ısrar ediyor.

İmmünolog ise kendimizi korumak için kışın en önemli şeyin üşümeözellikle boğazda, mukoza zarlarının her zaman iyi nemlendirilmiş olmasını sağlayın, burnundan nefes al Ağız yoluyla kullanmak yerine düzenli egzersiz yapın, günde altı ila sekiz saat uyuyun ve yılın bu zamanında çok yaygın olan aşırılıklardan kaçının.

C vitamininin soğuk algınlığını önlediği inancı çok eskilere dayanıyor. Bu besin, 1930’larda izole edildiğinden beri solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisi için önerilmiştir, ancak bu fikir 1970’lerde kimyager Linus Pauling’in ‘C Vitamini ve soğuk algınlığı’ kitabının yayınlanmasıyla güçlenmiştir.

İki kez Nobel Ödülü kazanan kişi, yüksek dozda C vitamininin (günde 3.000 mg) soğuk algınlığını ortadan kaldırdığı ve kalp hastalığı ve kanser gibi daha ciddi rahatsızlıklarla mücadele ettiği fikrini destekledi. Ancak Pauling’in mega dozda C vitamini almanın yararları hakkındaki iddiaları, sıkı araştırmalara hiçbir zaman dayanamadı. “Çalışmaları çok titiz değildi. Bilimsel açıdan ve Vardıkları sonuçlar en azından şüpheliydi ve pek de inandırıcı değildi.”, diyor Dr. Cameselle.

COVID salgını sırasında bu vitaminin SARS-CoV-2’ye karşı faydalı etkileri de araştırıldı. Araştırmalar bunun koronavirüs enfeksiyonunu önlemeye veya semptomlarının şiddetini hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermedi.

Alakalı haberler

Bu doktora göre, sosyal ağlar yalnızca bu tür aldatmacaları güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda onları güçlendiriyor. “Ağların sahte bilimsel iddiaları yayma kolaylığı, bununla bilimsel desteği olmayan tavsiyeleri kastediyorum, gerçek tehlike çünkü bunlar kanıtlanmamış bazı ifadelere dayanıyor” diye uyarıyor.

C vitamini tüketimi, bilimsel kanıt olmamasına rağmen diğer süreçlere göre faydalarla da ilişkilidir. “Yüksek dozda C vitamininin etkileri konusunda çelişkili çalışmalar var. In vitro çalışmalarda görülüyor ki hücre proliferasyonunu azaltır Bazı kanser türlerinin hücre hatlarında. Ancak hayvanlar veya insanlarla yapılan çalışmalarda bu sonuçlar gösterilmemiştir. Klinik araştırmalar aşama I veya II’nin ötesine geçmedi ve gösterdikleri şey, ilacın toksik olmadığı ve iyi tolere edildiğidir. Onkolojide kullanılan herhangi bir ilaca müdahale edip edemeyeceği konusunda bazı şüpheler var” yorumunu yapıyor doktor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir